Skuteczne sposoby na relaks po ciężkim dniu w pracy

Czy kiedykolwiek czułeś się zestresowany i przytłoczony sytuacjami, które działy się w Twoim życiu? Niestety żyjemy w czasach, w których wszystko dzieje się szybko: szybkie telefony, szybki internet, szybki dostęp do informacji. Najgorsze z tego wszystkiego jest to, że prawie nigdy nie mamy czasu dla siebie. Takie życie ma tendencję do nadmiernej stymulacji naszego umysłu. Jeśli twój umysł jest napięty i przeciążony (napięcie psychiczne wynika z analizowania problemów, zamartwiania się), to zaczynasz tracić kontrolę nad swoimi myślami. Na tym poziomie jesteś daną emocją, utożsamiasz się z nią w pełni. A więc tracisz często dużo pozytywnej energii życiowej na doświadczanie gniewu i smutku.


Niestety ale stres jest nieodłączną częścią naszego życia. W rzeczywistości jest mechanizmem przetrwania, który chroni nas przed niebezpiecznymi sytuacjami. Problem pojawia się wtedy, gdy nie wiemy jak się tego stresu pozbyć.


Jak zrelaksować ciało i umysł?


Jedną z najskuteczniejszych technik pozwalających na głębokie odprężenie ciała i umysłu jest relaksacja w pozycji leżącej. W stanie relaksu mamy dobre samopoczucie, ciało jest zrelaksowane, umysł również. Dlatego nie mamy ochoty zakłócać tego stanu negatywnym myśleniem.


Warto także zwrócić uwagę na muzykę dzięki której możemy w stanie zredukować poziom stresu i uczucie niepokoju. Muzyka towarzyszy nam każdego dnia, wpływając na nasze emocje. Słusznie dobrana piosenka może przywołać miłe wspomnienie z dzieciństwa lub sprawić, że zyskamy energię i motywację do treningu.


Masaż jest jedną z najbardziej popularnych metod łagodzenia stanu nadmiernego napięcia psychofizycznego. Ogrom bodźców i skrajnych emocji odczuwanych w trakcie dnia może niekorzystne oddziaływać na nasze samopoczucie. Regularny masaż relaksacyjny może uwolnić nas od nadmiernego napięcia, złagodzić zmęczenie i odprężyć. Masaż to nie tylko terapia dla naszego zdrowia fizycznego, lecz także psychicznego.

Masaż relaksacyjny to odmiana masażu klasycznego. Skupia się on głownie na redukcji napięć mięśniowych, odprężaniu ciała, eliminowaniu bólu pleców, szyi, karku, czy barków oraz na wyciszaniu emocjonalnym osoby masowanej.


Masaż relaksacyjny całościowy obejmuje plecy, nogi, ręce, brzuch, pośladki, klatkę piersiową. Zwykle taki masaż zajmuje około godziny czasu. Nie ma potrzeby aby jakoś szczególnie przygotowywać się do masażu. U mnie w gabinecie znajdziesz wszystko co jest potrzebne do masażu - jednorazowa bielizna oraz ręczniki, świecą się świece, w tle słychać cichą, odprężającą muzykę, czuć przyjemny zapach olejków aromatycznych. Masaż relaksacyjny wykonuje się przy zastosowaniu różnych technik. Techniki pochodzące z Dalekiego Wschodu dość często wplatają w masaż taniec, który ma pomóc przekazać dobrą energię osobie masowanej.


Z masażu relaksacyjnego można korzystać zazwyczaj przez cały rok. Zaletą masażu jest też czas jego trwania – nie jest on za długi, dzięki czemu bez większych trudności można go dopisać do codziennego grafiku. Nie jest też za krótki, co pozwala na skorzystanie z jego licznych korzyści. Czas trwania umożliwia zrelaksowanie się i odprężenie po ciężkim dniu w pracy.


Masaż relaksacyjny w dużej mierze łagodzi skutki stresu, dlatego jego regularne stosowanie pomaga też w dolegliwościach związanych ze skutkami zmęczenia i ciągłego napięcia – taki masaż może pomóc w walce z bezsennością, nadpobudliwością, irytacją. Jest on doskonałym rozwiązaniem dla osób spędzających dużo czasu przed komputerem – rozluźnia mięśnie i dzięki temu ból pleców czy szyi znacząco się zmniejsza, a z czasem nawet ustępuje.

34 wyświetlenia