Czym jest stan Flow i jak go osiągnąć

Mihály Csíkszentmihályi, amerykański psycholog węgierskiego pochodzenia, określa stan flow jako doświadczenie bycia całkowicie zaangażowanym w wykonywane zajęcie. Teoria przepływu, mówi, że stan kiedy jesteśmy zupełnie pochłonięci jakimś zadaniem albo czynnością, to przepustka do psychicznego dobrostanu.

Ten stan znany artystom i sportowcom. Malarz pochłonięty tworzeniem do tego stopnia, że zapomina o jedzeniu i spaniu, czy alpinista, który doznaje euforii realizując kolejne wyzwania. Na szczęście flow można odnaleźć także w codziennych, zwyczajnych czynnościach oraz w pracy. Ludzie, którzy odnajdują flow w swojej pracy zawodowej, to prawdziwi szczęściarze. Robienie tego, co się kocha, połączenie pracy z pasja - czy może coś być lepsze ?



Jak flow wpływa na mózg


Badania pokazały, że stan flow wykazuje wpływ wyciszający na korę przed-czołową naszego mózgu, która jest odpowiedzialna za pamięć roboczą, planowanie działań i kontrolowanie impulsów. Czasowe obniżenie jej aktywności daje wrażenie bycia poza czasem. To wszystko sprzyja rozkwitowi kreatywności i rozbudza ciekawość świata. Naukowcy podejrzewają, że flow wpływa także na wydzielanie dopaminy, zwanej hormonem szczęścia.


Jak osiągnąć stan przepływu?

Osiągnięcie stanu flow jest możliwe dzięki wystąpieniu równowagi między trudnością zadania a umiejętnościami niezbędnymi do jego wykonania. Podejmowane działanie musi być subiektywnie odczuwane jako trudne, natomiast posiadane umiejętności jako wysokie. Osoba w stanie flow ma poczucie pełnej kontroli oraz tego, że jest całkowicie skoncentrowana na swoim działaniu.


  • Zastanów się, jakie czynności i sytuacje sprawiają, że czujesz się szczęśliwym człowiekiem. Nie musi to być ani nic spektakularnego, ani ekstremalnego ma to być coś po prostu twoje. Nieważne, czy to czytanie książki, czy malowanie, czy możliwe uprawę ogródka


  • Postaraj się uporządkować przestrzeń wokół siebie lub wybierz miejsce, gdzie nic nie będzie przeszkadzać ci w ulubionej czynności. Jeżeli naprawdę dobrze czujesz się w twórczym bałaganie i zupełnie ci nie przeszkadza – świetnie!


  • Wiesz już, co daje Tobie radość i satysfakcje? To teraz pozwól sobie na chwilowe odłączenie się od rzeczywistości. Przede wszystkim tej elektronicznej. Tablet, telewizor i laptop nie tylko pożerają twój czas, ale również rozpraszają uwagę. Badz pewien - świat nie zniknie, jeśli przez kilka minut nie odbierzesz połączenia lub nie odpowiesz na SMS.


  • Pamiętaj - skupienie to podstawa! Postaraj się być obecnym tu i teraz. Takie podejście pozwala w pełni zanurzyć się w to, co robisz i pozwoli na pełniejsze odczuwanie każdego momentu.


  • Badania wskazują że wdzięczność podnosi poziom szczęścia i zadowolenia z życia. Dlatego codziennie postaraj się znaleźć przynajmniej jedną rzecz, za którą chcesz podziękować. Najlepiej taki rytuał zostawić sobie na wieczór. Dzięki temu wyciszysz się przed snem i lepiej poradzisz sobie z emocjami nagromadzonymi przez cały dzień.


Nie daj sobie wmówić, że dbanie o własnie potrzeby to coś złego. Jesteś równie ważny, jak i inne osoby w twoim otoczeniu i zasługujesz na miłość, troskę i szczęście. Dlatego zatroszcz się o siebie na wielu płaszczyznach – zarówno, jeśli chodzi o ciało, jak i ducha. Zasługujesz na radość i czerpanie z życia pełnymi garściami!



13 wyświetleń