Dany rodzaj masażu przeznaczony jest dla osób aktywnie uprawiających sport, w tym dla profesjonalnych sportowców jednak z niego coraz częściej korzystają również amatorzy. Jego celem jest przywrócenie mięśniom sprawności, poprawienie krążenia krwi i limfy oraz dotlenienie mięśni i skóry.

Masaż sportowy bazuje się na technikach masażu klasycznego ale charakteryzuje się nieco większą intensywnością i siłą nacisku. Stosuje się w nim bardziej energiczne i silniejsze rozcieranie, ugniatanie, oklepywanie i wyciskanie. Zawiera elementy masażu izometrycznego, wzmacniającego osłabione obszary i zwiększającego siłę mięśni.

 

Celem masażu sportowego jest zapobieganie objawom patologicznym, które mogą powstać w wyniku dużych przeciążeń występujących podczas uprawiania sportu i intensywnego treningu. Chodzi o niedopuszczenie do przemęczenia i przetrenowania na skutek wykonywanych treningów, co może prowadzić do poważnych kontuzji. Osłabienie mięśni ii obniżenie koncentracji to pierwsze objawy przemęczenia organizmu , które mogą prowadzić do naciągnięcia i naderwania mięśni i stawów.

 

Masaż sportowy można podzielić między innymi na:

  • masaż treningowy - stosują go przede wszystkim podczas całego cyklu startowego. Głównym zadaniem jego jest utrzymanie zawodnika w określonej dobrej kondycji oraz zwiększanie możliwości ruchowych organizmu. Warto pamiętać, iż najwięcej czasu podczas masażu trzeba poświecić tym grupam mięśniowym, które są najbardziej obciążane

  • masaż przedstartowy – wykonywany jest zawsze przed rozgrzewką. Ten rodzaj masażu bardzo szybko rozgrzewa mięśnie oraz cały aparat stawowo – więzadłowy. Dzięki czemu omawiane struktury zachowują odpowiednią elastyczność zapobiegając ewentualnym kontuzją

  • masaż po-wysiłkowy – stosuje się go bezpośrednio po zakończeniu aktywności fizycznej. Masaż ma na celu przywrócić organizm zawodnika do stanu sprzed wysiłku w jak najszybszym czasie. Masaż ma być przyjemny, relaksujący lecz również wykonany z odpowiednią siłą

  • masaż podtrzymujący – stosuje się go po zakończeniu sezonu startowego. Jego głównym zadaniem jest utrzymanie w dobrej kondycji całego organizmu z uwzględnieniem mięśni najbardziej narażonych obciążeniami podczas całego okresu treningowego.

 

Co jaki czas można skorzystać z zabiegu?

 

Nie ma jasno określonych reguł odnośnie tego ile razy człowiek, w tygodniu, może skorzystać z masażu sportowego. Tak naprawdę wszystko zależy od intensywności treningów, ewentualnych problemów zdrowotnych. Jednak trzeba pamiętać że masaż sportowy, tak samo jak masaż leczniczy aby był skuteczny należy wykonywać w seriach nie dłuższych niż 20 zabiegów po których musimy zrobić dwa tygodni przerwy, ze względu na przyzwyczajenie mięśni do bodźców mechanicznych.

Masaż sportowy